ヨガの次は太極拳だ！

昨今、若い女性を中心にヨガが流行しています。スポーツジムのスタジオプログラム等にも取り入れられていますので、ヨガを体験された方も多いと思います。
しかしながら、インド発祥のヨガの次は中国発祥の“太極拳！”健康維持に取り入れてはいかがでしょう。

じっくりゆっくり動かすイメージの動作の太極拳ですが、元々は中国武術の1種です。そう考えると男性にも取り組みやすいですね。今回は触れていませんが、流派によっては剣、刀、杆、槍を使ったものなどもあります。

体に良い太極拳

生活習慣病の予防・解消

生活習慣病対策の一つ、運動不足の解消につながります。
普段運動をしていない中高年の方にはゆっくりと体を動かす太極拳がお勧めです。

腰痛予防

腰痛の予防には腰椎周辺の筋力強化、運動が大切です。
中腰で行う太極拳の動作が腰部の筋を鍛え、血行を改善して腰痛の原因を取り除く働きをします。

骨粗しょう症対策

骨粗しょう症とは、骨の量が減り骨折しやすくなる病気です。その骨の量を維持・増量するために適度な運動をしなくてはなりません。その運動に適しています。

また太極拳の動作には股関節や膝関節、足関節の柔軟さを保ち、無理なく筋力強化を行いますので、転倒骨折防止にも役立ちます。

心穏やかに呼吸する

太極拳は深い呼吸をしながら動作を行います。また一挙手一投足を考えながら、じっくり動きます。精神を集中して体を動かすことにより、心が落ち着きストレスを癒します。

太極拳を日常に取り入れるにはどうしたら、よいでしょうか？今はインターネット講座やDVD講座など、教室に行かなくとも行う方法はあります。しかしながら、公民館等で行う市民講座などもよく開講されていますので、講師に習ったほうがより具体的に深く学べます。
仲間がいた方が長く楽しく続けやすいでしょう。教室によっては太極拳に親しむ中国への旅を企画したり、大会への参加を促したり、級や段の認定を行います。そうなると徐々に上達している実感も湧きますね。
健康管理と生涯学習を兼ねる太極拳、これから注目していきましょう。